Zor insanlarla ve durumlarla baş etmek kolay değildir. Günlük çalışma durumları düpedüz stresli olabilir, bu da iş dekoruna odaklanmayı ve bakım yapmayı zorlaştırır. Kontrolünüz dışındaki bu koşulların sigortanızı yakmasına izin vermek yerine, bu stresi ateşe verin ve sakin kalmaya çalışın.
Havanızı Kaybedebileceğiniz Durumlar
İşyerindeki birçok durum öfkeli alevlenmelere neden olabilir. Bir iş ortağı iş yükünü paylaşmadığında veya bir çalışan şirket telefonunu kişisel telefon görüşmeleri yaparken geçirdiğinde üzgün olabilirsiniz. Bir şey hakkında strese girdiğinde, yeniden düşünmenin zamanı geldi. Öfkenizi ve stresinizi kabul edin, ama sonra bırakması için elinizden geleni yapın.
İş Durumlarında Sakin Kalma
Durdurun ve strese karşı sağlıksız tepkinizi tetikleyen durumlarla baş etmek için zaman ayırın. Öfkeyle dışarıda oynamak yerine, kendinize "Bunun gerçekten günümü mahvetmesine izin mi vereceğim?" veya "Bundan iki gün sonra bunun önemi olacak mı?" Her şeyi perspektife koymak, stresli durumların canını sıkmaya yardımcı olabilir.
Bir eş, meslektaşı veya çalışan öfkeyle hareket ediyorsa ve sözlü tacizinin hedefi sizseniz, işle ilgisi olmayan ve hatta sizinle daha az ilgisi olan kişisel sorunlardan geçtiğini unutmayın. Kendiniz ve işiniz için kendi hedeflerinize ve vizyonunuza odaklanın.
Sakin Kalmak Neden Önemli?
Sakin kalmak bir iş ortamında kesinlikle çok önemlidir. Sakin bir tutum sergilemek aynı zamanda yaşamın zor anlarında size iyi hizmet eder. Öfke, stres ve endişe dizginleri alırsa, hem kişisel hem de iş yaşamınız acı çeker.
Hoş olmayan koşulların tutumunuzu etkilemesine izin vermek, olumlu ve proaktif bir yanıt gerektiğinde durumlara olumsuz tepkilere yol açar. Başkalarına saygılı olmak yaraları yatıştırır ve ilişkileri besler. Kapılara çarpma, sandalyeleri zemine zorla sokmak veya bağırmak gibi öfke ifadelerinden kaçının.
Sakin Olmak İçin Araçlar
Pratikle sakin kalmayı öğrenebilirsin. Derin nefes almak, stresli hissettiğiniz her an kullanabileceğiniz bir meditasyon şekli ve mükemmel bir araçtır. Derin bir nefes alın, stresli durumunuzu düşünün, sonra nefes verin, nefesinizle ilgili herhangi bir gerilimi zihinsel olarak serbest bırakın. İşlemi birkaç kez tekrarlayın, stres kaybolur.
Huzurlu ve dinlendirici bir müzik dinlemek, sakin bir zihin oluşturmanıza yardımcı olur. Dinlendirici bir müzik seçin, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
Öğlen saatini harcamak ve iş aralarını bir parkta geçirmek. Doğanın güzelliğini deneyimleyin ve stresinizin sonbahar yaprakları gibi düştüğünü hissedin. Parkta veya çevrenizde koşu yaparak harekete geçin. Ağırlıkları kaldırarak stresten kurtulun ya da koşu bandında birkaç mil yükseltin. Bu ve benzeri faaliyetlerde bulunmak, beden sağlığınız için duygusal sağlığınız için harikalar yaratır.
