Bir işletme sahibi olduğunuzda - özellikle de yeni bir işletme - her şeyin yapılması için gün içinde yeterli saat yok gibi görünüyor. Gündelik işle ilgili görevleri tamamlamak için zamanınız yoksa, yetişmek için geç saatlere kadar kalmanız gerekebilir. Bunu yapmak zaman zaman kısa vadeli bir problemi çözer, ancak bunu yapmak başka sorunları da beraberinde getirir. Geç saatlere kadar çalışmanız gerekirse, dikkatli ve üretken kalmak için adımlar atın.
Nasıl Geç Kalınır?
İşinizde çalışmak için geç saatlere kadar devam etmeniz gerektiğini biliyorsanız, biraz kestirmek, size akşama kadar yetecek kadar enerji verebilir. Önceden uyuklamak iyi bir fikirdir; ne kadar uzun süre uykusuz kalıyorsanız, zihniniz ve vücudunuz o kadar çok uyku yoksunluğunun etkilerini hissediyor. Gece geç saatlere kadar beklemek istersen kestirmemeniz iyi olur çünkü uyku eksikliği nedeniyle işinize odaklanamazsınız.
Kafeini akıllıca kullanmak, gece yarısı yağını yakmanız gerektiğinde akşamları geçirmenize yardımcı olabilir. Akşam çalışmanıza başlamadan önce bir espresso çekimi ile büyük bir kahve içmek için dışarı çıkmak yerine, uyanık olduğunuz süre boyunca küçük dozlarda kafein alın. Tüm kafeini bir kerede içerseniz, sizi uzun bir akşam geçirmek için yeterli olmaz. Aslında, bir kafein kazası ile sonuçlanıp üretken olmamanın iyi bir şansı var.
Geç saatlere kadar kalmanın ek ipucu iyi aydınlatılmış bir alanda kalmaktır. Çalıştığınız bölgedeki tüm ışıkları açın. Parlak ışık, vücudunuzun iç saatini, gece olmadığını düşünerek kandırabilir.
İşletme Sahipleri Neden Geç Kalıyor?
Birçok işletme sahibi, özellikle ilk başladığında, birden fazla şapka takar. Geceleri raporları veya son dakika müşteri çalışmasını tamamlama gereksinimi duymuş olabilirsiniz. Birçok başarılı işletme sahibi erken saatlerde uyanır, ancak bazen yaşam yolunda gider ve akşamları geç saatlere kadar çalışmak, görevleri tamamlamak için gereklidir.
Geç saatlere kadar kalmak alışkanlık haline gelmediği sürece, gündüz vaktinde alamayacağınız gecikmiş işleri halletmenin harika bir yoludur.
Geç Kalmanın Potansiyel Riskleri
Geç kalmak, işinizi yürütmek için uzun vadeli bir çözüm değildir. Uykusuzluk, verimli bir şekilde performans gösterme yeteneğinizi etkileyen, ilişkilerinizi etkileyen ve sağlığınıza zarar veren birkaç dezavantaja sahiptir. Tekrar tekrar geç saatlerde kalmanız muhtemeldir:
- Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatın - Bağışıklık sisteminiz sirkadiyen ritim olarak bilinen önceden belirlenmiş bir uyanma ve uyku döngüsüyle bağlantılıdır. Sirkadiyen ritim düzenli uyku ve uyanma aralıkları için programlanmıştır ve uyku rutininizi değiştirdiğinizde bağışıklık sisteminiz zarar görür.
- Diyabet ve metabolik sendrom riskinizi arttırın - Tüm geceleri çeken erkekler diyabet riski altındadır. Sürekli olarak geç kalan kadınların metabolik sendrom gelişimi ihtimalinin iki katıdır.
- Beyin sağlığında bir düşüşe neden olur - Kronik uyku kaybı yaşarken, beyninizi besin maddeleri ve sıfırlaması gereken zamandan mahrum bırakıyorsunuz.
- Zihinsel hataları arttırın - İşinde hata yaparsan geç kalman iyi olmaz.
- Kişisel ilişkilerinizi olumsuz etkileyin - Ailen ve arkadaşların ara sıra seni görmek istiyor. Her zaman çalışıyorsanız, onları ve kendinizi normal sosyal etkileşimlerden mahrum bırakıyorsunuz.
