Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunuz varsa, geleneksel bir istihdam durumunu korumanın ne kadar zor olduğunu zaten biliyorsunuz. İşaret fişekleri oluyor ve çoğu zaman geleneksel işverenler anlamış gibi görünmüyor. Ancak, hala ödeyeceğiniz faturalarınız var. Bu nedenle, evden kazanmak için nasıl çalışabileceğinizi keşfetmek isteyebilirsiniz, ki bu kesinlikle mümkün.
Kendine iyi bak. Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu hakkında bilgili bir doktorla çalışın ve semptomlarınızı yönetmek için reçeteli veya bütünsel ilaçlar bulun. Ayrıca yeterli uyumaya çalışın ve sağlıklı bir meyve, sebze ve yağsız protein diyeti alın. Ayrıca, tüm faaliyetlerinizin ve alevlenmeye veya semptomların azalmasına neden olan şeylerin bir kaydını tutmaya da yardımcı olabilir. Bu şekilde, semptom alevlenmelerini azaltmak ve umarım ortadan kaldırmak için gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz.
Serbest çalışmayı kontrol et. Serbest çalışmayla sadece müşterilerinizi ve projelerinizi değil aynı zamanda çalışma saatlerinizi de seçebilirsiniz. Çalışma saatleriniz ve geliriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacağınız için bu size çok fazla esneklik sağlar. Bu nedenle, kendinizi daha güçlü hissederken daha fazla çalışabilir ve daha sonra bir alevlenme yaşarken daha az çalışabilirsiniz.
Kendine iyi bak. Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman, çok yakında yapmamaya çalışın. Kendinizi acele etmek semptomlarınızı arttıracak ve daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Bunun yerine, belirli bir sürede gerçekçi olarak ne kadar çalışma yapabileceğinizi belirleyin. Örneğin, günde dört makale yazma hedefiniz varsa, 20 dakikalık artışlar için bir zamanlayıcı ayarlayın ve bir makale yazın. Zamanlayıcı çaldığında, bir mola verin, rahatlayın, ardından dört makaleniz bitene kadar işlemi tekrarlayın. Ayrılan süre içerisinde görevleri tamamladığınızda başarı ve memnuniyet duygusunu hissedeceksiniz.
Stres giderici teknikleri uygulayın. Evde fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu ile çalışmak aşırı stresli olabilir. Sadece iş talepleriniz değil, aynı zamanda vücut ağrıları, beyin huzursuzluğu, aşırı yorgunluk ve daha fazlası gibi amansız semptomlar var. Bu nedenle, sık sık stres giderici teknikleri uygulamalısınız. Bu nazik germe, dua, rahatlama teknikleri ve daha fazlasını içerir.
Gerçekçi son tarihler belirleyin. Sizi bir süre komisyondan çıkarabilecek bir alevlenmeyi çok iyi yaşayabileceğinizi unutmayın. Bu nedenle, gerçekçi tarihler belirleyin ve her zaman bir şeyi başarmak için gerekenden daha fazla zaman verin. Örneğin, bir projeyi bitirmenin bir hafta alacağını biliyorsanız, iki hafta arayın.
Vücudunu dinle. Ağrılarınız, ağrılarınız ve yorgunluğunuz, vücudunuzun çok yakın bir zamanda denememenizi söylemenin bir yoludur. Vücudunu dinle ve sana ipucu verdiğinde dinlen. Unutmayın, sağlığınız en önemli şeydir, bu yüzden kendinizi çok zorlayamazsınız.
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu hastaları için evde çalışma destek grubuna katılın. Bu size sadece başarılı olmanız için gereken desteği vermekle kalmayacak, aynı zamanda aynı durumu yaşayan başkalarını da teşvik etmenize ve motive etmenize olanak sağlayacaktır.
